chciałbym grac w drużynie za granica. i nie wiem jak sie za to zabrac?? prosze o rade?? czy jest to wogóle możliwe?? jestem człowiekiem który wytrwale dąży do celu i marzy mi sie gra za granica.chcialbym pokazac sie ludzia ktorzy nolmalnie by mnie nie dostrzegli.lubie wyzwania i mylse że dalbym rade.pozdrawiam.
Witam.Mam do was ogromna prozbe,prosze o ulozenie mi jakiejs diety wysokobialkowej.Swoja przygode z kulturtystka dopiero zaczynam.Znajomi mi mowia ze najwazniejsza w kulturystyce jest odpowiednia dieta..Chcialbym zredukowac zbedna tkanke tluszczowa,tylko nie wiem jak sie zato zabrac. Wiec prosze Was o rozpisanie dla mnie diety.Z gory wielkie [...]
Witam. Robie rzezbe, oczywscie che si eurchornic pred spadkami. Mam niecale 2 miechy do zawodow. I nie wiem czy lepiej kupic 2 pudelka mega capsa BCAA olimpu czy tez jedno + HMB ?? PO czym beda lepsze efekty ? Instruktor s ilowni mowi ze lepiej HMB + BCAA, ale tutaj widze ze HMB jest poprostu jechane. Ktos doswiadczony mi pomoze ?
Mam pytanko do Was ... jakies 4 miesiące temu przestałem trenować a robiłem to wcześniej nie przerwanie przez rok . wracam na siłke i nie wiem dokładnie jak zaczać trenowanie i od czego . mam 190 cm i waze ok 87 kg wczesniej było wiecej no ale wiadomo jak sie nie ćwiczy to mama leci . Z góry dziękuje za pomocne mi komentarze DZIĘKI I POZDRAWIAM .
Właśnie przygotowuje się do treningu na gęstość. Trening już ułożyłem ,nad dietą jeszcze pracuje. Mam do was pytanie czy znacie jakieś suplementy pomagające zwiększyć gęstość mięśni? Ja znalazłem tylko "Universal - Natural Sterol Complex" Nie wiem nawet czy jest dobra i nie mam porównania... Wypisujcie nazwy. Za pomoc polecą sogi.
witam od poniedzialku zaczynam cylk na omie mam juz wszystko igly strzykawki i oczywiscie ome . nie wiem tylko po ile mam tego sobie wstrzykiwać kumpel mi poradzil zebym bil 1amp co drugoi dzien ale wydaje mi sie ze to jest za dużo . co o tym sadzicie ???
Cześć. Mam banalne pytanie ale w końcu już nie wiem jak z tymi przerwami pomiędzy seriami na masę ?? Jak mi było wiadomo powinny trwać od 2-3 min , a raz spotkałem się, że od 40 sekund do 1 minuty. To ile powinny trwać przerwy na masę pomiędzy seriami ?? Z góry dzięki tym, którzy chcą pomóc.
Witam!:-D Mam 170cm wzrostu zażywałem Kreatyne jakiś czas ok(90kapsułek) i nie wiem czy ona mogła spowolnić mój etap rozwoju kośći (wzrost ciała) chciałbym jeszcze urosnąć, dlatego przez te moje podejrzenia odłożyłem kreatyne na bok. proszę o jaką kolwiek odpowiedź na ten temat %-)
Witam tak jak w temacie rozciągam się przez ponad pół roku ale, niestety gdy robię szpagat męski bolą mnie okolicę mięśnia krawieckiego http://merikon.pl/files/products/miesnie_szkieletowe.jpg według tego obrazka tylko minimalnie wyżej. Robię 10 minutową rozgrzewkę przysiady, itp.... nie wiem czy to winnna naprężenia mięśni. Miał już ktoś [...]
witam wszystkich chcialem sie weas doradzic z kwestia przejscia z redukcji na cykl masowy jak mam doklada kcal i ww stopniowo czy moze odrazu swoje zapotrzebowanie i obserwowac czy nie podkewa mnie tylko nie wiem z ilu ww startowac moja waga to okolo 85 kg a ponizej dieta jaka chcialem zaczac masowac
Witam mam 15 lat i trening załatwiłem sobie ławeczkę, 2 hantel i sztangę łamaną, ale nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi pomóc w napisaniu planu mam zamiar trenować codziennie. Nie wiem czy mam stosować jakieś diety jeść odżywki proszę o pomoc Zmieniony przez - enyman w dniu 2007-11-15 22:02:17
Witam chce robic te cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y&feature=related tylko nie wiem ile serii i ile razy w tygodniu moze ktos pomoc? treningi mam 3 razy w tygodniu staz na silowni 2 lata Zmieniony przez - longer16 w dniu 2009-12-22 19:03:18
mam 17 lat i grube uda i chce w ciagu miesiaca zmienic ich obwód jakie skuteczne ćwiczenia mam wykonywać mam wielki problem przy znalezieniu dobrych spodni w udach wszystkie sunienki sa do przeróbek bo sa opiete a talie mam szczupła i ona mi nie przeszkadza no uda sa moim jedynym problemem i nie wiem jak mam cwiczyc by zmniejszyc ich obwód
Cześć, chciałbym zapytać jak dawkować m-drol'a jeżeli ludzie piszą, że bierze się po 1 tabletce przez pierwsze 2 tygodnie i po 2 tabletki przez 2 następne. W opakowaniu mam 100 tabletek a wciągu 4-tygodniowego cyklu wezmę 48 caps to zostaje mi większa połowa . Przez ile robić cykl i jak dawkować bo nie wiem .
Witam, od dłuższego czasu jestem zmęczony i chyba inaczej niż wszyscy.Naprzyklad jak dziś byłem w centrum handlowym byłem osłabiony to dodatkowo czułem zdezorientowanie ciężko mi dojść w proste miejsce, dodatkowo jakoś pamięć mi się pogorszyła.nie wiem co robić bo chyba wiecie jak to jest być zamulonym na treningu dodatkowo ta pora roku ahh. Co [...]
Jak zakładać pas (na jakiej wysokosci) by chronil przed przepukliną?? Mialem juz niestety problem z przepukliną i chcialbym uniknac jej nawrotu!! Nie wiem czy to dobry dzial wiec jakby co to sorka z gory dzieki za odpowiedzi
witam gram w kosza i chcialbym polepszyc sobie wyskok w gore - polecice mi sie jakies cwiczenia ? slyszalem o jakis superdunks, air alert ale nie wiem ktory z nich najefektywniejszy? i druga sprawa chcialbym sobie ladnie zrobic rzezbe czy jakies cwiczenia w domu wystarcza czy musi byc silownia ? klatka plecy itd glownie gora z gory dzieki za [...]
Czesc mam skonczone 16 lat, 187cm wzrostu i waze 80 kg. Od 4 tygodni sumiennie cwicze. Chcialbym nabrac troszczeke masy , a pozniej zrobic cos ze swoja rzezba...Moze mi doradzicie?Zastanawiam sie tez nad jakimis lekkimi odzywkami. Myslalm o kreatynie tylko nie wiem czy to dobry pomysl.Prosze Was o dobra rade z gory dziekuje i pozdrawiam...
siema mam pytanie odnosnie mojego drugiego cyklu pierwszy bylo to 100 tablet mety okolo rok temu moj staz na silowni to 2 lata mam 10 strzalow omki i nie wiem jak to wbijac kolega radzi mi zebym wbijal to przez 10 tygodni po 1 strzale na tydzien co o tym myslicie czy 10 tygodni to nie za duzo na saa???
Witam, na wstepie napisze, ze jestem zielony w tym temacie. Czytalem troche, ale nie wiem na co sie zdecydowac. Chodzi mi o jakies suple, ktore poprawia moja mase. Mam dopiero 16 lat i nie chcialbym od razu planowac sobie diety. Treningi mam 2x w tyg po 1,5h i 1x w tyg cwicze na silowni. Znajdzie sie cos dla mnie?
